Taller para decir “no”: el Municipio desarrolló un espacio para aprender sobre límites sanos, autocuidado y bienestar emocional

En el marco de las acciones de promoción de la salud mental, se llevó a cabo el taller “Aprender a decir que no. Herramientas para poner límites sanos”, dirigido al público en general y coordinado por las licenciadas Marianela Martín (M.P. 599) y Eugenia Martiarena (M.P. 452), profesionales del Departamento de Salud Mental.

La propuesta puso el foco en el autocuidado y en el fortalecimiento del bienestar emocional, subrayando que la definición de límites personales constituye una herramienta central para construir vínculos más respetuosos y equilibrados.

Claves del abordaje

El encuentro se desarrolló con una modalidad teórico–vivencial, que combinó instancias de reflexión guiada con ejercicios prácticos y espacios de intercambio. Esta dinámica permitió habilitar la participación activa, el aprendizaje colectivo y el análisis de situaciones concretas.

Durante la jornada se profundizó en la diferencia entre límites sanos, rigidez y complacencia, con el fin de distinguir conductas protectoras de aquellas que, por exceso o falta, pueden perjudicar las relaciones. También se incorporó el registro del “darse cuenta” desde la perspectiva gestáltica, orientado a favorecer una mayor conciencia emocional y corporal.

A partir de estos ejes, se remarcó que poner límites no implica confrontación permanente ni desinterés por el otro, sino un modo de cuidado personal que busca sostener la claridad, la coherencia y el respeto mutuo en los vínculos cotidianos.

Dinámicas y aprendizajes

Las actividades vivenciales invitaron a identificar momentos frecuentes en los que resulta difícil decir que no y a nombrar los factores que lo obstaculizan, entre ellos el miedo al conflicto, la necesidad de aprobación, la culpa o la evitación. El trabajo grupal permitió reconocer patrones, compartir experiencias y validar emociones.

Sobre esa base, los participantes comenzaron a ensayar modos de comunicación más claros y asertivos, con foco en expresar necesidades, sostener decisiones y atender señales internas que advierten sobre el exceso de demanda o la invasión del espacio personal.

El taller habilitó un ámbito de expresión e intercambio que derivó en la construcción de herramientas concretas para el fortalecimiento del autocuidado. Según se señaló, el objetivo fue promover recursos que colaboren con el bienestar emocional y el desarrollo de vínculos más equilibrados en diversos contextos de la vida diaria.

Al cierre, se destacó el compromiso y la participación activa del grupo, así como el interés manifestado en dar continuidad a este tipo de propuestas orientadas a la promoción de la salud mental y la convivencia respetuosa.