¡Atención padres! Reglas de oro para proteger a los niños del golpe de calor

Con la llegada de las altas temperaturas propias de la estación de verano, es fundamental que los padres tomen precauciones para proteger a los niños del golpe de calor. La especialista en nutrición del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati de EsSalud, Giuliana Reyes, ofrece valiosas recomendaciones para prevenir esta peligrosa condición, especialmente durante las actividades al aire libre.

Regla de oro 1: Hidratación adecuada
La hidratación es clave. Se recomienda priorizar el consumo de agua pura sobre las bebidas azucaradas o con aditivos. La cantidad de agua que los niños deben consumir depende de su peso, talla y actividad física. Para los menores de 7 años, se sugieren entre 3 y 5 vasos de agua por día, mientras que los preadolescentes deben consumir entre 6 y 8 vasos.

Regla de oro 2: Alimentación balanceada
Las frutas y verduras son esenciales, ya que contienen minerales, vitaminas y antioxidantes. La nutricionista aconseja que se consuman enteras o picadas, evitando licuarlas, ya que el procesamiento puede reducir su valor nutricional. Además, es importante incluir proteínas de alta calidad, como carnes, huevos y lácteos, para asegurar un adecuado crecimiento. Los carbohidratos también son fundamentales durante el verano, ya que proporcionan la energía necesaria para las actividades físicas.

Regla de oro 3: Evitar alimentos ultraprocesados
Es recomendable evitar los alimentos ultraprocesados y ricos en azúcares. En su lugar, se puede optar por bebidas naturales como la quinua o la avena, que pueden ser saborizadas con canela o clavo de olor, haciendo que los niños disfruten de opciones más saludables.

Regla de oro 4: Ropa ligera y ventilación
Es crucial que los niños no estén expuestos a espacios cerrados y sin ventilación, como vehículos estacionados al sol. La ropa debe ser ligera, preferentemente de algodón y colores claros, para regular mejor su temperatura corporal y prevenir el sobrecalentamiento.

Regla de oro 5: Protección solar y evitar las horas pico de radiación
Entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m., la radiación ultravioleta es más intensa, por lo que es aconsejable limitar las actividades al aire libre en este horario. Si es necesario salir, los niños deben usar sombreros de ala ancha y aplicar un protector solar adecuado para su edad.

Siguiendo estas reglas de oro, los padres podrán proteger a sus hijos de los peligros del golpe de calor y garantizar su bienestar durante los días más calurosos del verano.